ผลไม้ตัวช่วยชีวิต ยามไดเอ็ท

บางทีการรับประทานอาหารไปแล้วอาจจะยังรู้สึกไม่อิ่มท้อง แต่ถ้ากินอาหารหนักไปอีกก็เกรงว่าจะอ้วนขึ้นอีกเป็นแน่ทำอย่างไรดีล่ะ? คำตอบของคนอ้วนที่ปากยังว่างไม่ได้ต้องหาของขบเคี้ยว และอะไรล่ะที่มีประโยชน์สามารถกินได้และไม่ทำให้อ้วนขึ้น คำตอบที่ถูกคือ ผลไม้นั่นเอง แต่ไม่ใช่ว่าผลไม้ทุกอย่างที่ให้ผลดีกับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนักเพราะถ้าเรากินไปจำนวนมากก็ส่งผลต่อความอ้วนและสุขภาพ ตัวอย่างของผลไม้ที่ กินได้แต่ไม่ควรกินบ่อย ได้แก่ ทุเรียน  ละมุด ขนุน ลำไย มะม่วงสุก ผลไม้พวกนี้มีรสหวานค่อนข้างมากและให้พลังงานแคลอรี่สูงน้ำตาลก็สูงไปด้วยการกินบ่อยนอกจากจะอ้วนแล้วยังส่งผลเสียต่อร่างกายด้วยอาจเป็นต้นเหตุของโรคเบาหวานได้เลยทีเดียว อ้าวแล้วที่บอกว่าผลไม้กินได้และดีล่ะอยู่ไหน  ผลไม้ที่จะแนะนำสำหรับคนที่ลดความอ้วนหรือนำมากินเล่นได้นั้นเป็นแบบที่มีแคลอรี่ต่ำและยังอร่อยหากินง่ายขบเคี้ยวได้เพลินเช่นกัน โดยสามารถหากินได้บ่อยๆ มีดังนี้

ผลไม้ไดเอ็ท

1.ฝรั่ง หาซื้อได้ง่าย ราคาไม่แพงมาก กรอบอร่อย ไม่หวานให้พลังงานแครอลี่น้อยและที่สำคัญมีให้กินตลอดปี เหมาะมากกับการเป็นผลไม้หลักสำหรับคนลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักแต่ปากว่างไม่ได้

2.ส้มโอ ราคาแพงขึ้นมานิดแต่ชุ่มฉ่ำ รสชาติปนเปรี้ยวหวาน ให้พลังงานน้อย

3.มะละกอสุก   ให้คุณค่าทางโภชนาการสูง ช่วยย่อยอาหาร หวานอร่อยหากินง่าย

4.แอปเปิล อีกหนึ่งสุดยอดผลไม้ที่ควรมีติดไว้ยามลดความอ้วน เอาไว้กินระหว่างมื้อได้ แถมยังให้สารต้านอนุมูลอิสระช่วงป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วย

และนี่ก็เป็นผลไม้ที่เราสามารถรับประทานได้บ่อยครั้งและกินได้เรื่อยๆยามเหงาปากหรือเมื่อท้องร้องหิวระหว่างมื้อของอาการ  ถือเป็นผลไม้ติดตู้เย็นที่ผู้ลดความอ้วนต้องมีไว้  แต่การกินผลไม้ทุกชนิดควรกินแบบไม่ต้องจิ้มกับพริกเกลือ หรือน้ำปลาหวานต่างๆเพราะพวกนี้มีน้ำตาลและเกลือโซเดียมสูงซึ่งไม่ดีต่อร่างกาย และยังช่วยเพิ่มอ้วนด้วย อร่อยน้อยลงแต่สุขภาพดีกว่าเยอะ  แล้วผลไม้อีกหลายๆอย่างที่ยังไม่ได้พูดถึงล่ะ ไม่ว่าจะเป็นสัปปะรด กล้วยน้ำว้า เงาะ ส้ม  แตงโมและอื่นๆล่ะ  ก็ต้องบอกว่าผลไม้พวกนี้ก็กินได้แต่มักจะมีรสหวานมากควรรับประทานเป็นครั้งคราวมากกว่าการมีเก็บติดตู้แบบผลไม้ที่แนะนำ เราจะเห็นได้ว่าถึงแม้เรากำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วนก็ยังหาผลไม้หลายๆอย่างที่ให้เรานำมาขบเคี้ยวแก้อาการอยากอาหารในเวลาว่างๆได้  แถมผลไม้ที่แนะนำยังให้รสชาติที่อร่อยและให้ประโยชน์กับร่างกายได้ดีอีกด้วยแถมไม่ทำให้อ้วนเพิ่มขึ้นไปอีกถือว่าเป็นอีกหนึ่งผู้ช่วยสำคัญที่คุณไม่ควรมองข้ามในการพิชิตความอ้วน ผลไม้ที่ดีเป็นตัวช่วยคุณได้ อย่าลืมหามาติดตู้กันล่ะ

น้ำอุ่น มีประโยชน์ มากกว่าที่คุณคิด

รู้หรือไม่ ดื่มน้ำอุ่น มีประโยชน์

โดยปกตินั้น เราจะทานน้ำอุ่นก็ต่อเมื่อเราไม่สบาย เป็นไข้ หรือมีอาการเจ็บคอ แต่ในชีวิตประจำวันนั้น เราจะดื่มน้ำเย็นกันเป็นปกติกันอยู่แล้ว ซึ่งน้ำอุ่นนั้นมีสรรพคุณมากเกินกว่าที่คุณคิด  เราลองมาดูกันว่า น้ำอุ่นนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากแค่ไหน

ดื่มน้ำอุ่นเพื่อสุขภาพ

  • ช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย เป็นวิธีการง่าย ๆ ในการดีท็อกซ์ร่างกายในตอนเช้า เพียงแค่การดื่มน้ำอุ่น ซึ่งน้ำอุ่นจะไปช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย โดยการไหลเวียนไปตามอวัยวะต่าง ๆ เช่น ปอด ตับ ไต และลำไส้ และของเสียจะถูกขับออกมาในรูปของ ปัสสาวะ อุจจาระ ขี้มูก เหงื่อไคล ที่จะช่วยทำให้ร่างกายภายในของเราสะอาด ปราศจากกลิ่นตัว และกลิ่นปาก
  • กระตุ้นการขับถ่าย สำหรับใครก็ตามที่มีปัญหาท้องผูก ขับถ่ายยากแล้วละก็ ในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน ให้ดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว ก่อนล้างหน้า แปรงฟัน แล้วนวดวนตามเข็มนาฬิกาบริเวณท้อง เพราะการดื่มน้ำอุ่นเป็นแก้วแรกของวันจะช่วยลดแก๊สในกระเพาะอาหาร และยังกระตุ้นระบบการขับถ่ายได้อย่างดี
  • ส่งเสริมภูมิคุ้มกัน ในแต่ละวันนั้น อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยมาก ทั้งร้อน ทั้งหนาว แบบไม่มีสาเหตุ เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง ทำให้หลาย ๆ คนไม่สบายโดยไม่รู้ตัว เช่น มีน้ำมูกไหล ปวดศีรษะ เจ็บคอ ไอ เป็นต้น ซึ่งวิธีการป้องกันหวัด ก็คือการจีบน้ำอุ่นตอนเช้าเป็นประจำ น้ำอุ่นจะมีส่วนช่วยกำจัดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัสที่สะสมอยู่ในร่างกายให้หมดไป ช่วยให้เรามีสุขภาพแข็งแรง ห่างไกลจากอาการเจ็บป่วย
  • ช่วยควบคุมน้ำหนักตัว การดื่มน้ำอุ่นตอนเช้า 2 แก้ว จะช่วยเพิ่มระบบการเผาผลาญให้กับร่างกายได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์กันเลยทีเดียว เหตุผลคือ น้ำอุ่นนั้นจะทำให้ร่างกายลดการสะสมไขมันสีขาว จึงทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น ทำให้ร่างกายลดการสะสมไขมันจากอาหาร ถ้าหากอยากลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ให้ควบคุมการทานแป้ง และน้ำตาลด้วย
  • บรรเทาอาการปวดประจำเดือน สาวๆหลาย ๆ คนที่มีปัญหาการปวดประจำเดือน มีข้อแนะนำให้จิบน้ำอุ่นแทนการทานน้ำเย็น เพราะคุณสมบัติของน้ำอุ่นนั้นเป็นเหมือนยาแก้ปวดตามธรรมชาติ ซึ่งจะช่วยลดการบีบตัวของกล้ามเนื้อท้อง และช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตให้ดีขึ้น
  • ดูอ่อนกว่าวัย การดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้าเป็นประจำ จะทำให้เราดูเด็กลง เพราะน้ำอุ่นจะช่วยลดจุดด่างดำ ริ้วรอยก่อนวัย และยังช่วยกระตุ้นการสร้างอิลาสตินที่อยู่ใต้ผิวหนัง ทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานเป็นปกติ จึงช่วยทำให้ผิวพรรณสดใสขึ้น

การดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้านั้น มีประโยชน์ดี ๆ มากมายหลายข้อทีเดียว ทั้งช่วยลดน้ำหนัก กระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ทำให้ดูอ่อนกว่าวัย ลองดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอน  รับรองว่าสุขภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน